Знаете ли, че…?

Знаете ли, че…?

“Сънят е жизнено важен за поддържането на добро здраве,както всички знаем.Но едно ново проучване сочи,че може да има лесен и неосъзнат начин за увеличаване на полезното му действие-понижаване на температурата в спалнята!Студените спални могат умело да трансформират кафявата мастна тъкан(това което в последно време се възприема за “добри мазнини”) и следователно ще подобри вашия метаболизъм и ще намали разхода на енергия дори и през дневните часове.

До скоро,много учени смятаха,че възрастните нямат кафява мастна тъкан.Но в последните години,оскъдни депозити са открити във врата и горната част на гърба,при много възрастни.

Това е важно,защото кафявата мастна тъкан,за разлика от по-често срещаната бяла мастна тъкан е метаболично активна.

Експерименти с лабораторни мишки показват,че това изкарва захарта от кръвта,изгаря калории и поддържа температурата на тялото.

Подобни процеси се наблюдават и при хората.За новото проучване,публикувано през Юни в списание “Diabetes”,учени свързани с Националния Здравен Институт подбраха пет здрави млади мъже доброволци да спят в специални камери с контролирана температура за четири месеца.Мъжете продължават с нормалния си дневен живот,като се прибират в специалните помещения всяка вечер в 20:00.Всички храненета,включително обяда са осигурени,за да се поддържа постоянния прием на калории.Те спят в болнични престилки,завити с тънки чаршафи.

През първият месец,учените поддържат температура от 24 градуса(по Целзии) в помещенията,което се приема за неутрална и не предизвиква промени в тялото.През следващият месец помещенията са охладени до 19 градуса,температура която според учените ще стимулира действието на кафявата мастна тъкан.През следващият месец,помещенията са върнати към температурата от 24 градуса,за да се продотвратят последиците от хладното помещение,а през последният месец температурата за спане е 27 градуса.

През цялото време се следи нивото на кръвна захар,инсулин и разход на калории,като след след всеки месец се измерва и количеството на кафява мастна тъкан на доброволците.
Студените температури,изглежда,променили забележимо телата на мъжете.Най-шокиращото е,че след четири седмици спане на 19 градуса,количеството на кафява мастна тъкан при доброволците е почти удвоено.Тяхната инсулинова чувствителност бива подобрена вследствие на промените в нивата на кръвната захар.“Промените са малки,но многозначителни“ казва Франческо Чели,водещ автор на проучването и професор в университета във Вирджиния.“Всички доброволци са здрави,млади мъже“ продължава професорът,“но просто спейки в по-хладно помещение,те са придобили метаболични предимства,който могат след време да намалят рискът от диабет и други метаболични заболявания.“Мъжете също така са изгаряли малко повече калории през деня,когато спалните им са били охладени(макар и недостатъчно,за да доведе до отслабване през тези четири седмици).
Подобренията в метаболизма се заличили напълно през четирите седмици спане на 27 градуса,всъщност мъжете тогава са имали по-малко кафява мастна тъкан,отколкото преди началото на експеримента.
Посланието от този експеримент,според Чели,е че почти без усилие можете да подобрите метаболизмът си,като просто понижите температурата в спалнята си с няколко градуса.

“Сънят е жизнено важен за поддържането на добро здраве,както всички знаем.Но едно ново проучване сочи,че може да има лесен и неосъзнат начин за увеличаване на полезното му действие-понижаване на температурата в спалнята!Студените спални могат умело да трансформират кафявата мастна тъкан(това което в последно време се възприема за “добри мазнини”) и следователно ще подобри вашия метаболизъм и ще намали разхода на енергия дори и през дневните часове.

До скоро,много учени смятаха,че възрастните нямат кафява мастна тъкан.Но в последните години,оскъдни депозити са открити във врата и горната част на гърба,при много възрастни.

Това е важно,защото кафявата мастна тъкан,за разлика от по-често срещаната бяла мастна тъкан е метаболично активна.

Експерименти с лабораторни мишки показват,че това изкарва захарта от кръвта,изгаря калории и поддържа температурата на тялото.

Подобни процеси се наблюдават и при хората.За новото проучване,публикувано през Юни в списание “Diabetes”,учени свързани с Националния Здравен Институт подбраха пет здрави млади мъже доброволци да спят в специални камери с контролирана температура за четири месеца.Мъжете продължават с нормалния си дневен живот,като се прибират в специалните помещения всяка вечер в 20:00.Всички храненета,включително обяда са осигурени,за да се поддържа постоянния прием на калории.Те спят в болнични престилки,завити с тънки чаршафи.

През първият месец,учените поддържат температура от 24 градуса(по Целзии) в помещенията,което се приема за неутрална и не предизвиква промени в тялото.През следващият месец помещенията са охладени до 19 градуса,температура която според учените ще стимулира действието на кафявата мастна тъкан.През следващият месец,помещенията са върнати към температурата от 24 градуса,за да се продотвратят последиците от хладното помещение,а през последният месец температурата за спане е 27 градуса.

През цялото време се следи нивото на кръвна захар,инсулин и разход на калории,като след след всеки месец се измерва и количеството на кафява мастна тъкан на доброволците.
Студените температури,изглежда,променили забележимо телата на мъжете.Най-шокиращото е,че след четири седмици спане на 19 градуса,количеството на кафява мастна тъкан при доброволците е почти удвоено.Тяхната инсулинова чувствителност бива подобрена вследствие на промените в нивата на кръвната захар.“Промените са малки,но многозначителни“ казва Франческо Чели,водещ автор на проучването и професор в университета във Вирджиния.“Всички доброволци са здрави,млади мъже“ продължава професорът,“но просто спейки в по-хладно помещение,те са придобили метаболични предимства,който могат след време да намалят рискът от диабет и други метаболични заболявания.“Мъжете също така са изгаряли малко повече калории през деня,когато спалните им са били охладени(макар и недостатъчно,за да доведе до отслабване през тези четири седмици).
Подобренията в метаболизма се заличили напълно през четирите седмици спане на 27 градуса,всъщност мъжете тогава са имали по-малко кафява мастна тъкан,отколкото преди началото на експеримента.
Посланието от този експеримент,според Чели,е че почти без усилие можете да подобрите метаболизмът си,като просто понижите температурата в спалнята си с няколко градуса.